体育中考八百米 绑沙袋 多少合适

来源:918博天堂日期:2019/12/11 浏览:

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  展开全部跑的距离2000-5000米(依据体力而定);重量2-3kg就可。

  4、100米、150米、200米加速跑,用70-80%的力量就行,每项跑一到两次;

  5、变速跑练习,100米快接100米慢交替进行,距离为1000米至2000米;

  6、200米、400米、600米、1000米、1200米、1600米、2000米计时跑并记录下成绩,一段时间后进行比较。不计时也可。

  7、辅助练习:腰腹肌训练、腿部和脚踝力量练习,如仰卧起坐、纵跳、蛙跳、跨步跳、单脚跳等;

  展开全部鼻炎肯定会有影响~但是800米影响不是非常大~试着用嘴呼吸~吸气时嘴不要张太大~呼气时嘴张大~不用给自己绑沙袋~那个效果并不好~每天晚上匀速跑一个600米~记得~匀速~不要冲刺~

  一般患有鼻炎有以下症状:鼻塞 鼻塞特点为间歇性。在白天、天热、劳动或运动时鼻塞减轻,而夜间,静坐或寒冷时鼻塞加重。鼻塞的另一特点为交替性。如侧卧时,居下侧之鼻腔阻塞,上侧鼻腔通气良好。由于鼻塞,间或嗅觉减退,头痛、头昏,说话呈闭塞性鼻音等症状。

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