记住这会儿要注意保暖

来源:918博天堂日期:2019/12/12 浏览:

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  展开全部一千米跑不一定非要用沙袋训练。平时多练习一般耐力和速度耐力就可以了,不需要负重。

  重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要,但是往往大部分考生最忽略这一点。

  这样做准备活动:比赛前三十分钟开始,先慢跑1000-1500米;然后做几节徒手操,压压腿,活动一下各关节;再做3-5个30-50米加速跑;这时候应该感觉整个身体已经出汗了,记住这会儿要注意保暖,先别脱衣服,然后临比赛前五分钟坐下休息;上跑道后,原地跳几下,做几次深呼吸。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了,切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺,跑的过程中注意呼吸节奏,每跑两步或三步一呼气,每跑两步或三步一吸气,尽量做深呼吸。

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  (2)应届生年龄要求在30周岁以下(1989年10月31日后出生);具有3年及以上工作经历者,年龄要求在40周岁以下(1979年10月31日后出生)。

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